Come tornare in forma in due mesi
In vista dell’estate, molti si chiedono “come tornare in forma in due mesi”. Infatti durante l’anno lo stress e le preoccupazioni si accumulano e, se non si sta attenti, anche i chili di troppo. Anche se si ha poco tempo non bisogna perdere la speranza. Tornare in forma in poco tempo è una missione possibile, se si sa come farlo.
Come tornare in forma in due mesi. L’importanza dell’atteggiamento mentale.
La cosa fondamentale per perdere chili in poco tempo è quella di avere il giusto atteggiamento mentale: mantenersi fissi sull’obiettivo ed essere molto rigorosi nel comportamento e nella dieta da seguire. È fondamentale non concedersi troppi strappi alla regola in quanto il tempo a disposizione è poco e l’obiettivo molto ambizioso.
Come tornare in forma in due mesi. Le 11 regole d’oro.
La prima cosa da fare, se si vuole tornare in forma in due mesi, è quella di segnare su un foglio tutti le regole che nei successivi due mesi saranno da seguire in modo rigoroso. La lista contiene sia abitudini riguardanti l’alimentazione, sia obiettivi inerenti l’attività fisica e lo stile di vita.
Ecco quindi le regole d’oro da seguire:
- Bere almeno due litri di acqua al giorno.
- Fare una colazione abbondante a base di cereali integrali.
- Non fare altri spuntini durante il giorno, sopratutto, evitare snack e merendine.
- Andare al lavoro a piedi o in bicicletta, se possibile.
- Sorseggiare, nell’arco della mattinata, una tisana drenante.
- A pranzo, concedersi un’insalata e una bistecca ai ferri, oppure del pesce azzurro cotto al vapore.
- Dopo pranzo fare una camminata di almeno trenta minuti.
- Dopo il lavoro andare in palestra. In alternativa, fare una corsa di almeno un’ora in un parco o, comunque, in mezzo al verde
- Fare sempre le scale, non usare mai l’ascensore.
- Per cena, i carboidrati da fonte integrale sono l’ideale per favorire la digestione ed il sonno, mentre vanno evitate le proteine.
- Dormire almeno otto ore per notte ed alzarsi di buona mattina, sempre alla stessa ora.