Come tornare in forma in una settimana?
Se, ormai, la vacanza è alle porte e, oltre a preparare le valige e a depilarsi, si deve ancora perdere un po di peso, si può tentare l’ardua impresa ma bisogna impegnarsi molto e con grande costanza.
Se, infatti, ad una settimana dalla partenza, non si è ancora pronti per la prova costume, bisogna davvero avere costanza e spirito sacrificio se si vuole ottenere qualche risultato visibile. Si tratta comunque di regole sempre valide che, però, vale la pena ricordare e applicare alla lettera sempre per tenersi in forma.
Cosa fare per tornare in forma in 1 settimana
- Sì ad una corsa appena svegli;
- sì alla colazione ricca a base di spremute di frutta fresca e cereali;
- sì allo spuntino a metà mattinata, lontano dalla scrivania, a base di frutta di stagione;
- sì alle zuppe o alla carne alla piastra a pranzo;
- sì alle tisane depurative al posto del caffè;
- sì al frutto o allo yogurt a merenda;
- sì alle scale, da preferire all’ascensore;
- sì ad una nuotata prima di cena;
- sì all’insalata o alle verdure grigliate a cena;
- sì alla passeggiata dopo cena;
- sì ad un sonno regolare con almeno sette ore di riposo.
Cosa evitare
- No al caffè al volo appena svegli;
- no alla colazione ricca di dolciumi;
- no agli snack a base di grissini o cracker a metà mattinata;
- no alle otto ore seduti al pc senza mai alzarsi;
- no al pranzo frugale;
- no agli aperitivi ricchi di stuzzichini;
- no agli alcolici;
- no alle bibite gassate e zuccherate;
- no ai dolci;
- no a pasta e pane se non integrali;
- no alle ore piccole;
- no agli spuntini notturni;
- no ai piatti troppo conditi
Flora Giuntini