Se, ormai, la vacanza è alle porte e, oltre a preparare le valige e a depilarsi, si deve ancora perdere un po di peso, si può tentare l’ardua impresa ma bisogna impegnarsi molto e con grande costanza.
Se, infatti, ad una settimana dalla partenza, non si è ancora pronti per la prova costume, bisogna davvero avere costanza e spirito sacrificio se si vuole ottenere qualche risultato visibile. Si tratta comunque di regole sempre valide che, però, vale la pena ricordare e applicare alla lettera sempre per tenersi in forma.

Mettersi in forma in una settimana

Cosa fare per tornare in forma in 1 settimana

  • Sì ad una corsa appena svegli;
  • sì alla colazione ricca a base di spremute di frutta fresca e cereali;
  • sì allo spuntino a metà mattinata, lontano dalla scrivania, a base di frutta di stagione;
  • sì alle zuppe o alla carne alla piastra a pranzo;
  • sì alle tisane depurative al posto del caffè;
  • sì al frutto o allo yogurt a merenda;
  • sì alle scale, da preferire all’ascensore;
  • sì ad una nuotata prima di cena;
  • sì all’insalata o alle verdure grigliate a cena;
  • sì alla passeggiata dopo cena;
  • sì ad un sonno regolare con almeno sette ore di riposo.

Cosa evitare

  • No al caffè al volo appena svegli;
  • no alla colazione ricca di dolciumi;
  • no agli snack a base di grissini o cracker a metà mattinata;
  • no alle otto ore seduti al pc senza mai alzarsi;
  • no al pranzo frugale;
  • no agli aperitivi ricchi di stuzzichini;
  • no agli alcolici;
  • no alle bibite gassate e zuccherate;
  • no ai dolci;
  • no a pasta e pane se non integrali;
  • no alle ore piccole;
  • no agli spuntini notturni;
  • no ai piatti troppo conditi

Flora Giuntini